JAK PRZETRWAĆ CZAS KWARANTANNY Z RODZINĄ W DOMU?
“KWARANTANNA NIE MUSI BYĆ KOSZMAREM”
Przed epidemią koronawirusa dla większości z nas codzienność była inna niż ta obecna. Wcześniej każdy członek rodziny decydował o tym,w jaki sposób chce spędzać czas. Część tego czasu poświęcaliśmy na pracę, część na swoje zainteresowania, spotkania ze znajomymi, a tylko część z najbliższą rodziną. Obecna sytuacja zmusza nas do
spędzania większości czasu z rodziną, co może powodować frustrację, a czasami wręcz wzajemną niechęć.
Można jednak podjąć takie działania, które pozwolą nam przetrwać trudne chwile.
1. USTALCIE RODZINNE ZASADY WSPÓŁŻYCIA
-
W jaki sposób można się nawzajem wspierać?
-
Jakie są mocne strony każdego członka rodziny, które pomogą rodzinie przejść przez ten czas?
2. OPRACUJCIE PLAN I DOCEŃCIE RUTYNĘ
Opracujcie plan dnia, w którym uwzględnicie czas na pracę, naukę, obowiązki domowe oraz czas wolny - zarówno ten spędzony razem, jaki osobno. Współpracujcie, uczciwie dzielcie się obowiązkami i nawzajem ułatwiajcie sobie robienie tego, co niezbędne.
3. RÓBCIE RZECZY RAZEM I STAWIAJCIE SOBIE CELE
Zaplanujcie rzeczy, które możecie robić wspólnie, całą rodziną. Może to być rodzinny wieczór filmowy czy turniej gier planszowych, na które wcześniej brakowało czasu. Stwórzcie rodzinne rytuały - np. wspólne posiłki. Wyznaczcie cele, dzięki którym nie będziecie mieli poczucia zmarnowanego czasu.
-
Generalny porządek w domu
-
Umycie okien w całym domu
-
Wykonanie drobnych napraw, które od dawna były konieczne
4. ZADBAJCIE O PRZESTRZEŃ, RUCH, BEZRUCH
Wyznaczcie w domu "specjalne" przestrzenie np. do zdalnej pracy dla dorosłych, do nauki dzieci. Zadbajcie o aktywność fizyczną poprzez wspólne ćwiczenia, taniec.
5. ZADBAJCIE O RELAKS I UMOŻLIWCIE GO SOBIE NAWZAJEM.
Pozwólcie sobie na spokojne wypicie herbaty i czytanie książek lub gorącą kąpiel - szanujcie swoje potrzeby.
6. PAMIĘTAJCIE O RELACJACH, NIE IGNORUJCIE EMOCJI
Nie odmawiajcie sobie ani dzieciom, szczególnie nastolatkom, kontaktu z innymi przez telefon lub komunikatory internetowe. Kontakt z dalszą rodziną i przyjaciółmi daje poczucie połączenia z innymi oraz pomaga w tworzeniu i utrzymywaniu sieci wsparcia społecznego.